Nystart! Fem smoothies för ny energi.

Såhär efter jul och nyår suktar många efter fräscha och hälsosamma recept. Jag själv blir väldigt sugen på färgglada sallader och läskande smoothies efter all tung julmat, fika, godis och nyårets gourmetmiddag. Och sallader och smoothies är ju godsaker som är sprängfyllda med nyttigheter och ger min kropp en riktig boost. Här kommer fem favoritrecept på smoothies som ni kan boosta och pigga upp era kroppar med en mörk januarimorgon! Alla recept är beräknade till en person. /PTbyEmma

Smoothies, smoothies, smoothies!

Nu är smoothies just vad det här inlägget ska handla om. Jag älskar att starta dagen med en rejäl smoothie och gillar verkligen att det går att variera så mycket i smak och innehåll. Det går att göra sötare varianter på enbart frukt eller mindre söta med grönsaker och gröna blad. För mer mättnad kan man slänga ner en näve nötter/ frön och det går även att tillsätta en skopa neutralt proteinpulver om man önskar en proteinrikare variant.

Att slänga ner lite gröna blad är också ett bra sätt att få i sig den dagliga dosen grönsaker för den som har svårt med det, och en sked av något grönt pulver så som vetegräs, sprulina eller chlorella är ett bra sätt att ge smoothien lite extra boost. Det höjer näringen och hjälper till att avgifta kroppen.

Smoothies är perfekt till frukost eller som mellanmål. Är du på språng är ett tips att hälla smoothien i en termos, då håller den sig fräsch tills det är mellistime.

Röd supersmoothie

http://blogg.husmanhagberg.se/wp-content/uploads/2017/12/800x400_smoothies.jpg

Ingredienser:

  • 1 frusen banan
  • 1 näve frusna blåbär
  • 1 näve frusna hallon
  • 1 tsk chiafrön
  • 1 tsk vetegräspulver
  • 2 dl mandelmjölk

Släng i frukt och bär tillsammans med det gröna pulvret och häll sedan på mandelmjölk. Mixamixamixa!

Tropisk smoothie

http://blogg.husmanhagberg.se/wp-content/uploads/2017/12/800x400_smoothies2.jpg

Ingredienser:

  • 1 frusen banan
  • 1/2 mango
  • 1 msk baobab
  • 2 dl havremjölk
  • 2 passionsfrukter

Mixa ihop banan, mango, baobab, 1 passionsfrukt och havremjölk. Toppa med den andra passionsfrukten.

Grön morgonsmoothie

http://blogg.husmanhagberg.se/wp-content/uploads/2017/12/800x400_smoothies3.jpg

Ingredienser:

  • 1/2 banan
  • 1/2 mango
  • 1/2 avokado
  • 1 näve spenat
  • 1 passionsfrukt
  • 2 krm gojibärsextrakt (går att utesluta)
  • 1 tsk grönt pulver (vetegräs, spirulina, chlorella etc)
  • 1 skopa havreprotein
  • 2 dl kokosvatten

Mixa allt till en krämig smoothie. Njut sen av världens bästa start på dagen!

Hallonsmoothie med ingefära

http://blogg.husmanhagberg.se/wp-content/uploads/2017/12/800x400_smoothies4.jpg

Ingredienser:

  • 2 dl frysta hallon
  • 1 apelsin
  • 1 grapfrukt
  • 1 bit ingefära
  • 1/2 frusen banan

Kör apelsin och grapefrukt i citruspress. Mixa sedan juicen med övriga ingredienser till en härlig, krämig smoothie!

Banan- och ananassmoothie med kokos och jordnötssmör

http://blogg.husmanhagberg.se/wp-content/uploads/2017/12/800x400_smoothies5.jpg

Ingredienser:

  • 1 frusen banan
  • 1 näve hackad ananas
  • 2 dl kokosmjölk
  • 1 msk jordnötssmör
  • 1 nypa vaniljpulver

Mixa ihop alla ingredienser, häll upp i ett glas och toppa förslagsvis med lite kokos!

Kram / Emma.